الاسبوع الاول

فات الاسبوع الاول فى مشوار الريجيم والحمد لله نقصت 2 كيلوجرام وانا شايف انها نسبه كويسه جدا بس يا رب اعرف استمر

انا حطيت لنفسى شوية قواعد و قوانين الزمت نفسى بيهم طول ايام الأسبوع .. اول حاجه انى ابطل اشرب البيبسى و كافة انواع المياه الغازيه خالص لان مالهاش لازمه ..يعنى انا واحد كنت احب اشرب على الاقل ازازتين او تلاته حاجه ساقعه فى اليوم .. وكنت باقول اشربه علشان اروى عطشى وطبعا لما بشرب البيبسى لا كان بيروى عطشى ولاحاجه بالعكس كنت باعطش اكتر فاشترى بيبسى كمان وهكذا

انا بصراحه قررت استبدل المياه الغازيه بكافة انواعها بالمياه فقط..اه بالمياه ولو زنقت قوى يبقى عصائر لكن مفيش بيبسى بعد اليوم 🙂

تانى قاعده هى الاستغناء عن المصعد (الاسانسير يعنى) واستخدام السلم فى الطلوع و النزول

ثالث قاعده بقى انى ابطل اكل اى حاجه بين الوجبات يعنى فطار و غداء وعشاء بس يعنى ميبقاش فيه اكل ما بين الوجبات زى ما كنت باعمل فى الأول دا غير انى فى معظم ايام الأسبوع اللى فات مكنتش بتعشى اصلا يعنى تقريبا هما وجبتين فى اليوم

رابع قاعده هى تقليل كمية الأكل إلى النصف يعنى مثلا بدل ما كنت باكل اربع سندوتشات يبقوا اتنين بس

التزمت بالقواعد والقوانين دى طول الأسبوع باستثناء الخميس اللى هو امس يعنى اللى معتبره الopen day او اليوم المفتوح واللى باكل بقى اللى نفسى فيه بس بكميه معقوله 🙂